co to jest fbw

Stan na 1 trening i stan po 6 treningu Waga- 74-Teraz 76 + 2 kg Biceps- Prawie 34. Teraz jak sie zepne to jest 35 :kichass: Czyli + 1 cm Wiecej nie mierzylem bo nie mialo to sensu. Pas stoi 85 na pepku i nadal sie trzyma. Teraz zauwazam swoje schudniecie po wakacjach. 2 tygodnie teraz na calego ACT. Pozniej proprytet na ramiona prawdopodobnie na [...]

Powiem szczerze, ze plan, który napisałem jest jedynym o którym mam jakieś pojęcie - split. jeżeli uważacie lepszy był by dla mnie FBW to ja się do tego przychylam. W końcu to wy tu jesteście fachowcami. Jest tylko małe ale - prócz skąpej wiedzy teoretycznej , nie mam sielonego pojęcia o zasadzie treningów FBW (niestety) jak ułozyć plan? jak [...]

Alfonso35 PROSTOTA - to sukces, posłuchaj ja ćwicze planem o system FBW, i wielu ludzi dzielony jesy ok ale nie w takiej ramie , tu i tu zasada jest taka sama ćwiczenia bazowe to podstawa , albo na sesji bedziesz robił całość , albo podzielisz tylko taka róznica. jezeli split to zrob soebie PUSH/PULL ale osobiscie jestem zdaniem że FBW najlepiej [...]

[...] tematu 1 rój treningu. Ja co prawda trenowalem inaczej ale chyba tak mi się zdaje mam jakieś predyspozycje do rozwoju siły wiec i taki trening stosuje. Co do diety to jest ona b. Wazna ałe to nie znaczy jak to uważa wielu kulturystów po 80kg na forum,ze każdy posiłek ma być super dokładnie rozpisany itd. Zdrowe produkty. Odpowiednia [...]

[...] uginanie sztangi lamanej, ale nachwytem, a nie podchwytem. Tylko wtedy chyba inne miesnie pracuja. Co do zakresu powtorzen, fizjoterapeuta mowil mi, ze 5-6 powtorzen to jest zakres na mase, bo wtedy sie odpowiednio mocno niszcza wlokna miesniowe i moga sie naprawic. W sumie dokladam regularnie ciezaru wlasnie dzieki tej liczbie powtorzen. [...]

tak ACT to też trening full body jednak różni ich zasadnicza różnica Act jest w systemie obwodowym a FBW wykonuje się serie ACT można stosować dłużej ale po co ?? ACT jest dobry na poczatek choć nie znaczy że nie można go stosować w kolejnych cyklach. trening FBW jest kolejnym etapem rozwoju to typowo siłowy trening którym możesz ćwiczyć na [...]

Takie zagadnienie z mojej strony Kiedy w 2005 roku rejestrowałem się na forum jako ważący 60kg ekto, a jednocześnie osoba pełna obaw i niechęci do wybrania się na siłkę, wszyscy przekonywali mnie, że zamiast cackać się z treningiem domatora przy pomocy hantli, drązka itp, powinienem OD RAZU iść na siłke. Jednym ze sposobów argumentowania tego [...]

Czy wyciskanie na maszynie jest duzo gorsze od wyciskania na sztandze lub hantlami ??? Nie zawsze na siłce mam dostęp do ławek, pozatym nie mam asekuracji, dlatego od czasu do czasu uzywam maszyny, jednak jesli jest wolna ławka zawsze wyciskam hantle bo przy tym to raczej nie potrzeba duzej asekuracji, chyba ze do podania hantli ale to juz mały [...]

Fajnie ,że wpadłeś i taaaak się rozpisałeś Co do MC to naprawde narazie nie będe go robil ,wiem ,że to jest najlepsze ćwiczenie. Jak mój staż się troche zwiększy to pomyśle o MC.A co do planu to narazie dokończe robić te FBW 5x5 i wtedy podyskutujemy co dalej ,narazie nie ma sensu martwić się na zapas :) Pozdro

[...] jak prawiczek na swoją pierwszą pannę, od razu chciałeś progresować ostro i nie przyszło Ci do głowy, że jak nie byłeś w stanie wykonać pełnych 5 serii po 5 powt to coś jest nie tak i tej siły nie będzie? Na 90% jakbyś zrobił porządną cofkę z ciężarami i zaczął od większej objętości zamiast 5x5 które przy Twoim poziomie siłowym nie jest imo [...]

[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 4-5lat 12. BUDŻET: do 200zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam dobrego spalacza, niewiem co obecnie jest dobre a które wersje są "okrojone", szukam czegos pobudzającego, w.w suple na redukcji dzialaly niezle ale bez rewelacji(chodzi o pobudzenie itp.) Dobrze by było gdyby [...]

[...] drugi dzień byłem już chory. Dodam, że staram się unikać "zagrożeń", a i tak mi się dostawało. Piję herbaty ziołowe + witamina C, itp. - nic nie pomagało się uchronić. Teraz jestem trochę w desperacji, bo nie ćwiczę już 2 tygodnie. Moja partnerka, z którą mieszkam, jest chora, przez co codziennie narażam się na zarażenie - uważam jednak, ale boję [...]

pavlSc A co dokladnie chcesz wiedziec?Pisz jak masz jakiekolwiek pytania postaram sie odpowiedziec a jak nie ja to jest tu wiele osob mogacych Ci pomoc:) Troche mnie tym zmartwiles,1,5 roku cwiczen i brak planu treningowego...Co do diety to sie nie czepiam bo sam nie mam takowej(nie uwazam zeby to bylo konieczne jezeli cwiczy sie [...]

[...] Łydki jeszcze ok można wcisnąć, coś na boczne aktony z bólem ujdzie, ale maszyny, izolowane badziewia? PO CO? Nawet wkleiłeś link gdzie masz podaną baze treningowa, która jest podstawą i całością planu HST, jeśli ktoś chce na tym treningu zrobić postepy w sile/masie, to nie będzie bawił się w duperele, tylko zajmie się tym co wazne. jak sie [...]

Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz [...]

Tyle postów ale narazie niewidzę poprawionego planu tylko bery się w******la i mówi o fbw jaki to jest swietny trening a to niejest prawda mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu [...]

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]

[...] jeszcze z 500 kcal, skoro waga stoi. Spróbuję jeść na razie ok. 3400 w dni treningowe, w nietreningowe mniej o potreningowy koktajl z cukrów prostych. Wracając do planu, jest na 4 dni, trochę dużo dla mnie, ale z drugiej strony może lepiej tak rozłożyć. Jeśli trzeba będzie to się poświęcę. Oceńcie pliz. pon. (klatka i triceps) wyciskanie na [...]

[...] tygodniach byłem na etapie ok. 18 minut i 6,5km. Później starałem się przekroczyć magiczne 20 minut. Udało się. Teraz wygląda to tak, że mykam 28 minut 10km. Dieta – to jest to co mnie inspirowało bardziej niż sam początkowy rozruch. Dostałem bardzo dużo uwag od Was i wdrażałem je po kolei. W dwóch pierwszych tygodniach można powiedzieć że [...]

[...] a jeszcze tyle cwiczen w czasie jednej sesji nie pozwala na odpowiednia intensywnosc treningu, ktory nie powinien trwac dluzej niz 1h. Jeszcze wieczorem czlowiek juz jest zmeczony, chce szybko konczyc. Traca na tym rowniez te miesnie, ktore chcesz budowac jak i te ktore powinny pracowac aerobowo. Dodatkowo masz priorytety, ktore [...]